正しい豆乳クッキーダイエットの食べ方（方法）
- 1食分を 15分かけて お茶や水と一緒に 食べます。
- 満足度が 少ないときは、牛乳 コーヒー 紅茶などを飲みます。
- ゆっくり よく 噛みます。
- リバウンドを 防ぐために 豆乳クッキーと 副菜をプラスします。
- 副菜は、温野菜や蒸し料理 が最適
- たりない と思ったら スープや お味噌汁を プラスします。
- 運動不足にならないように 5000歩 早足で歩きます。
豆乳クッキーダイエット 失敗と挫折から 学んだこと
どうして こんなに 豆乳クッキーダイエット
について力説しているかというと 何度も ダイエットクッキーで 失敗しているからです（笑）今度こそ 豆乳クッキーだけ食べて 痩せる！！いつも 強い意志で ダイエットを始めるのに 挫折するのです。また 大袋に 入った 豆乳クッキーを 食べ過ぎた 苦い経験もあります。美味しすぎて ダイエットにならなかったこともあります。
いろいろ試して 分かったことは、ダイエット中の ストレスで リバウンドしたら 元も子もないということです。
。食べれない ストレス 不味いと ストレス クッキーしか 食べれないと ストレス 体重が減らないと ストレス（ハンパないです）ストレスが、ダイエット失敗の要因なら ストレスを感じないように 工夫したら 次は、成功すると 思ったのです。
豆乳ダイエットクッキーで 失敗しないためのルール
失敗と挫折を繰り返して 学んだことは、豆乳クッキーに プラス 副菜を 食べるという方法です。少なくても クッキーしか 食べれないと思うと ストレスが 溜まりますが 副菜をプラスすることで 満足度が まるで 違うのです。その上 スープもOK コーヒーもOK 紅茶も お茶も OKにしました。やせ我慢ダイエットは、長続きしませんが、この方法だと 緩やかですが、体重は、減っていくし リバウンドしにくいことが 分かりました。1食 1食の副菜も、考えて 摂るようになったら 自然に 体重が 落ちていきました。体重が 落ちたことで 自分に自信が持てるようになったし 子供たちが お母さん くびれたべ！と 褒めてくれるようになったのが 1番 うれしいことでした。
豆乳クッキーダイエット 成功する 8つのポイント
水分と一緒に摂る。クッキーだけでも 固くて 美味しい・・噛みごたえがあり そのまま食べても 満足感や 満腹感は、あります。ブラックコーヒーや 紅茶 レモン水 お茶 ダイエットティーと一緒に 摂ると クッキーだけでも お腹いっぱいになります。普段から、水分を 摂らないせいか お通じまで 良くなります。
味は、飽きないように、数種類 揃えておくと良いです。私は、いろいろなメーカーの いろいろなテイストを たべてみましたが 大豆気分の豆乳クッキーが 1番 味が しっかりしている気がしました。特に チョコチップ味や オレンジ味が、美味しかったです
お腹が 減っていると 思ったときは、スープや 温野菜 副菜もOKにして 一緒に摂ると ドカ食いを 防げます。
いつまでに 何キロ 痩せる か 目標を決めます。さらに 目標を達成すると どんな 自分になれるのか？？理想とする 体型の 切り抜きなどが おすすめ。
ダイエットを 始める前の 写真を撮っておきます。現実を直視しましょう。
運動（ウォーキング）を 負担にならないように 続けました。食事制限より 運動の方が、相乗効果で 痩せやすいです。お手軽に 始められる 速足での ウォーキングをしました。時間にして 20分程度で OKです。
生理が終わった直後の「痩せるタイミング」に ダイエットを開始する・・反対に、ダイエットをしても成果が出にくい 生理前は、体重が増えないように キープできれば OK。
停滞期 でも タンパク質、ビタミン、ミネラルは、減らさないように気をつけます。炭水化物や脂肪分を少なくして 野菜や 高タンパクのもの（ささみや 豆腐）を 摂ります。
年齢と共に 基礎代謝は、落ちていきます。30代 40代 50代 基礎代謝は、低下し、食事制限しても 痩せにくくなります。極端にカロリー制限すると代謝が落ち おなじものを食べても 太りやすい体質になってしまいます。基本は、高タンパクの食材をしっかり たべて しっかり動くことです。基礎代謝や 体年齢を測定できる 体重計もあります。ダイエットの目安になります。
グラフに 体重を 記入していきます。体重計は、体脂肪率や BMI 肥満度測定が ついていると 便利です。
